Как снизить вес на 3 фунта в час перед матчем

Любительская борьба, средняя школа и колледж, помимо того, что они чрезвычайно физически сильны и зависят от навыков, это игра веса. Имея силу 160-фунтового человека, но физически противостоявшую борьбе, быть 145-фунтовой силой, теряя вес, чтобы соответствовать противнику, является обычной практикой. В этом нет ничего противозаконного, мы не говорим о стероидах или каких-либо лекарствах для улучшения физики. Мы говорим о том, как контролировать свое тело для достижения целей, которые поставил перед собой ваш разум.

Кроме того, есть наука, чтобы похудеть. Делайте это неправильно или слишком быстро и не только потеряйте свое преимущество, но и дайте противнику огромное преимущество, обезвоживая и теряя силу. Вы входите в матч уставшим и медленным, как раз тот эффект, который вы хотели.

Давайте разберемся с одной вещью, прежде чем мы начнем: вы не можете сбросить 3 фунта жира за 1 час, если вы не отрежете подвеску, и это не вариант. Тем не менее, вы можете потерять 3 кг общей массы тела, потеряв вес воды. Не забудьте Биологию 101, организм может на 75% состоять из воды, в зависимости от физического состава человека. Чем толще человек, тем больше разница в весе воды, чем, например, у мускулистого мужчины.

Итак, что мы действительно пытаемся сделать, это избавиться от воды (жидкости), что приводит к снижению массы тела. , Так как мы можем сделать это безопасно?

Первое, с чем мы должны иметь дело, это наша диета, и я говорю не только о здоровом питании, но и о еде без натрия. Соль — номер один, почему здоровый человек сохраняет воду. Есть и другие причины для здоровья, которые вызывают задержку воды, но в нашем случае это не так.

Если мы исключим из организма столько соли, сколько возможно, сопротивляемость организма к потере жидкости снижается, что облегчает прохождение массы воды через пот.

Потливость, как вы помните, — это естественная функция организма, которая охлаждается, когда температура поднимается выше нормальной. Поэтому мы должны создавать тепло, чтобы повысить температуру тела и заставить его остыть от пота.

Вероятно, есть много различных методов, некоторые сложные, такие как таблетки для воды, которые заставляют человека постоянно мочиться, сливая жидкость из организма, но используя старый проверенный и верный метод. Потоотделение. Оденьтесь в теплую одежду, такую ​​как толстовки и спортивные штаны. Вы заметите, что я использую множественное число рубашек и брюк, потому что вы надеваете эти слои одежды, по возможности, как минимум на два слоя и три. Конечно, наденьте какую-нибудь шляпу, предпочтительно зимнюю носковую, когда тело избавляется от огромного количества тепла через голову. Мы не хотим, чтобы это произошло в этой ситуации. Мы хотим сохранить как можно больше внутреннего тепла. Занимайтесь энергией не менее 10 минут. Это может быть бег трусцой, будь то на месте или в тренажерном зале, прыжки на домкратах, что вы когда-нибудь найдете удобным, но которое хорошо справится с потом.

После создания хорошего пота, лягте и дайте кому-нибудь завернуться в одеяло или борцовский коврик. Это приводит к тому, что температура тела остается высокой даже после тренировки, которая продолжает извлекать жидкость через пот.

Через 20 минут откажитесь и взвесьте. Вы, вероятно, потеряли более трех фунтов, но если нет, у вас все еще есть время, чтобы исправить это с сухой одеждой и повторить процедуру.

Как и в случае любого резкого или внезапного изменения тела, в этой процедуре есть риски. Никогда не выполняйте эту процедуру в одиночку. Всегда имейте тренера или борца с быстрым доступом к тренеру, всегда с вами. После взвешивания, снова гидратируйте с напитками, такими как Gatorade с высоким электролитом.